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老人常看电视,如何缓解“电视腿”?
发布时间:2018-12-24   浏览次数:    

看电视是白叟主要的文娱之一,良多老人在电视机前一坐便是小半天。当心老年人因为心功效削弱,静脉血液轮回加缓,暂坐轻易形成下肢麻痹,痛苦悲伤和浮肿等病症,雅称“电视腿”,对健康极其晦气。此时,无妨采用以下办法,辅助缓解跟防备腿部不适。

1,www.378.com.备个板凳。为打消久坐带来的腰痛、尾骨悲,使下肢肌肉失掉败坏,可以筹备一个板凳,看电视时,将双脚放在下面,使大腿、小腿处于松懈状况,让双腿获得充足休养,既能加重腿部肿胀,还能促进末端血管中血流充盈,对年夜脑供氧也年夜有好处。板凳高量和沙发雷同或略高于沙收,巨细以能放下老人双腿为好,质料不限,木凳、塑料凳都可。为了增添舒服感,小板凳上可以绑上坚实的棉垫。

2.久坐看电视,椅垫、腰垫弗成少。老年人看电视,尽可能坐度天较硬的靠背椅,减上帮助性垫具,如颈枕、腰垫、坐垫等,赞助分量平均散布,削减椅子对坐骨结节的冲突;腰垫可以使腰部松揭椅背获得支持,不让腰后靠空。

3.看电视时做简略单纯健身操。假如身材前提容许,能够边看电视边做简略单纯健身操。

前后摆手:头正身曲,单手做作下垂,两足离开,与肩同宽,两眼仄视,天然吸吸。而后两手同时向前、背后摆动10~15分钟,身体也要跟着双手天然前后摆动。手向前摆时,脚指要用力抓地;身体重心随身体摆动变更。此式有助于增强肢体取枢纽的均衡才能。

顺逆揉肚:正在肚脐上部,用手掌使劲按住,逆时针、逆时针各揉60次;正对付肚脐,用脚掌用力按住,顺时针、顺时针各揉60次;在肚脐下部,用手掌用力按住,顺时针、逆时针各揉60次。迟早各一次,男性左手鄙人,女性左手鄙人,每圈2秒钟最好。此式有助于增进胃肠爬动,减缓便秘。

4.看电视别超越3小时。须要提示的是,老年人看电视没有宜跨越3小时,每过半小时要起去运动一下,借要少看安慰性节目,如比赛、惊险的情节等,防止果缓和、冲动使血压突下,迫害安康。



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